你每周进行几天有计划的体育锻炼？
你能不停顿地爬上三层楼梯吗？
你能持续站立或步行多久而不感到不适？
你每天大约坐多少小时？
你如何评价自己的整体柔韧性？
日常活动中，你多久会感到腰背部不适？
坐在桌前工作时，你的坐姿通常如何？
运动时膝盖、髋部或肩膀会疼痛吗？
你能脚跟不离地完整蹲下吗？
你多久做一次拉伸或灵活性练习？
你每天摄入几份蔬菜？
你多久吃一次加工食品或外卖快餐？
你多久喝一次含糖饮料（奶茶、碳酸饮料、果汁等）？
你每天摄入足够的蛋白质（肉、鱼、蛋、豆类）吗？
你每天大约喝多少水？
你有规律地吃早餐吗？
你的饮食份量通常如何？
你通常几点吃最后一顿饭？
你如何评价目前的压力水平？
你多久感到一次情绪耗尽或精疲力竭？
你多久会无缘无故地感到焦虑或担忧？
你的专注力和注意力如何？
你有帮助自己放松的规律活动吗？
你对自己工作与生活平衡的满意度如何？
你多久感到真正快乐或积极向上？
你平均每晚睡几小时？
你如何评价自己的睡眠质量？
早晨醒来时，你通常感觉如何？
你每周给自己安排几天休息，不进行剧烈运动？
你是否使用恢复手段（按摩、拉伸、桑拿、冷敷等）？

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