有充实感,做了有价值的事 还行,疲惫但正常 有点被榨干,需要很久才能恢复 明显疲惫,感觉没剩下多少自己 完全空了,什么都不想做也不想想

基本不需要,可以比较真实地表达 偶尔需要,但还好 经常需要,有时候很累 大部分时间都在表演,不是在做自己 几乎全程都在压制,已经不知道自己真正的感受是什么

基本可以自主安排 大部分可以,偶尔被打断 只有一部分可以自主 大多数都被安排好了,我只是在执行 几乎没有,随叫随到,随时被打断

基本是我自己 我和别人共同决定,比较平衡 主要是别人,我跟着走 几乎是别人,我基本没有发言权 是系统/算法/外部压力在决定,我完全被推着走

大部分,我能看到价值 一半以上,还不错 不到一半,有不少在做无用功 很少,大多数是在浪费时间 几乎没有,不知道在做什么

有点自豪或兴奋 还好,不反感也不特别骄傲 有点尴尬或说不清楚 想跳过这个话题 觉得很虚无或羞耻

持续成长,有积累感 维持现状,稳定但没有特别的进展 有点停滞,偶尔觉得在走弯路 在消耗,感觉做得越久越空 在倒退,工作在损耗我的能力、信心或身体

不多,大部分工作有明确的完成节点 有一些,但还在可接受范围 大约一半左右,有种永远在追的感觉 大部分都是,很少有真正「做完」的时候 几乎全部,我已经不再指望做完了

持续增长，而且方向很清晰 有一些稳定积累 增长有限，更多是在重复熟悉的事 明显停滞，甚至在退化 工作正在消耗我原有的能力和信心

总体匹配，而且回报路径透明 大体合理，偶尔会失衡 付出明显多于得到的回报 长期失衡，也看不到改善路径 付出被视为理所当然，几乎没有有效回报

边界清晰，非工作时间基本不处理 偶尔回应，但不会持续侵入 经常查看消息，心理仍挂着工作 大部分非工作时间都可能被打断 几乎没有真正下班的时候

可以坦诚表达，并得到认真对待 多数时候可以表达 需要谨慎选择时机和说法 通常不敢表达，担心负面后果 表达边界会带来羞辱、惩罚或排斥